Toda persona se encuentra de vez en cuando en una situación incómoda. Puede ocurrir en cualquier lugar concurrido: en el trabajo, en la calle, en el transporte, en una tienda, en un centro educativo o en cualquier otra institución.
Señales
Las personas pueden experimentar sentimientos de confusión y torpeza en entornos desconocidos. A menudo, una persona empieza a sentirse como un niño inepto cuando comienza un nuevo trabajo. El miedo a convertirse en objeto de atención sume a la persona en un estado ansioso. Cuando los ojos de los demás miran fijamente al sujeto, aparece una sensación de torpeza. El individuo se tensa inmediatamente. La tensión se refleja en la postura de la persona.
Al instante se da cuenta de su propia torpeza. Uno se encorva, el otro se sonroja o palidece, no sabe dónde poner las manos. La persona sonríe tontamente, dice palabras con voz cambiada o realiza acciones incongruentes. A algunas personas les tiemblan las manos y los pies, sudan y su corazón late fuerte y rápidamente. A medida que la persona se adapta al colectivo desconocido, el nivel de incomodidad disminuye y la rigidez pasa gradualmente. A veces una persona se angustia cuando se encuentra en una situación delicada. Muchas personas se sienten incómodas cuando reciben elogios inmerecidos o excesivos. Este sentimiento se duplica cuando te das cuenta de que los demás se han dado cuenta de la vergüenza.
Cuando una persona se siente incómoda al socializar, inconscientemente intenta desviar la atención de la gente de sí mismo. El sujeto puede fruncir el entrecejo o arrugar la nariz. Quiere cambiar de postura, por ejemplo, ponerse de pie o sentarse. Alguien siente el impulso de quitarse la chaqueta y colgarla en el respaldo de una silla. Las reacciones incontrolables a veces se manifiestan en la necesidad de agarrar un objeto. La dificultad en la comunicación va acompañada de mirar hacia otro lado, pérdida del contacto visual, tos intermitente. El sujeto también puede sentirse incómodo en las relaciones íntimas. Sentirse confuso delante de un ser querido provoca el deseo de volverse invisible. La pareja pierde confianza en sí misma y determinación. Algunos empiezan a evitar la intimidad, se sumergen en el trabajo o en sus aficiones.
Principales causas de aparición
La torpeza social puede deberse a razones como:
A quien le gusta recluirse se desconecta gradualmente del entorno social. A algunas personas les gustan los juegos de ordenador, a otras la programación, a otras sumergirse en la lectura de libros. Una vez en sociedad, estas personas experimentan tensión y torpeza.
Las causas de esta emoción pueden ser Actuaciones poco hábiles, falta de confianza en las propias capacidades o habilidades de comunicación. Alguien no está satisfecho con su propio aspecto: figura, peinado, ropa. Alguien pertenece a un círculo social diferente. Esta emoción puede aparecer a causa de un pensamiento desafortunado, una pregunta sin tacto, un chiste verde, una anécdota indecente. A veces, la gente de tu entorno siente vergüenza y pudor por otra persona.
Ser juzgado por los demás durante una entrevista de trabajo, un examen o una actuación puede ser algo confuso. En esos momentos, el sujeto tiene dificultades para dialogar o hablar. Teme el juicio negativo de los demás. Aparecer ante el público de forma desagradable provoca un sentimiento de vergüenza. Incluso los sueños hacen que una persona se preocupe mucho, por ejemplo, se vio a sí mismo desnudo en un sueño.
Socializar con el sexo opuesto suele ser embarazoso e incómodo. Esto puede ser especialmente cierto en los momentos de intimidad. A veces surge del miedo a perder al elegido por culpa de tu propia torpeza y rigidez. A veces, un interlocutor bloquea las acciones de su pareja evaluando una situación incómoda. Una persona confusa experimenta un gran malestar psicológico.
Sólo una relación de confianza sólida con su compañero de vida puede ayudarle a superar los sentimientos de incomodidad y miedo.
Cómo afrontar la incomodidad?
Para deshacerte de la rigidez al comunicarte con la gente, tienes que dejar de concentrarte en ti mismo. Cambie de interlocutor. Fíjate en sus rasgos faciales. Preste atención a los gestos y movimientos corporales. Detén tu mirada en la figura, la postura, los andares de cada persona. Escuchar el timbre de voz de las personas, algunas afirmaciones concretas. Recuerde que su tarea no consiste en evaluar a la otra persona, sino en desviar la atención de su propia persona. Al darse cuenta de que su entorno no es una masa sin rostro, sino seres vivos, empezará a sentirse más libre y natural. La torpeza social puede superarse con un buen conocimiento de la etiqueta. Aprende las reglas de comportamiento y las normas del lenguaje literario. Inculcar buenos modales. Te ayudarán a convertirte en una persona agradable para los demás. Al comunicarse, muestre interés por el diálogo. Haga varias preguntas a su interlocutor. Escucha atentamente las respuestas, no te distraigas con tus propios pensamientos, no mires fijamente el móvil. Intenta sonreír durante la conversación. Es la sonrisa que trae alegría y relajación a todo el mundo.
Transmita información con ayuda de la gesticulación. Los movimientos de las manos desempeñan un papel importante no sólo para el interlocutor, sino también para el autor del discurso. Los gestos persuasivos le hacen sentirse seguro de sus propias capacidades. Repita los movimientos del interlocutor. Reflejar sus expresiones faciales y la posición de su cuerpo te ayudará a encontrar un lenguaje común más rápidamente. Evite el nerviosismo innecesario. Minimice las acciones innecesarias. No se llene la cabeza de pensamientos sobre lo que esa persona pensó de usted. Tenga en cuenta que muchas personas no notarán en absoluto su torpeza. Si alguien le presta atención, en unos minutos se olvidará del bochorno pasado. Para deshacerse de la rigidez en las relaciones íntimas, Aplique el método de transformar los pensamientos negativos sobre sí mismo en razonamientos positivos. Por ejemplo: «No soy una mujer gorda, sino una señora de formas exuberantes y bonitas», «No soy una flaca huesuda, sino una chica muy esbelta», «No soy nerviosa, sino una persona temperamental». Un ambiente cómodo, creado encendiendo velas y poniendo música tranquila, contribuye a la liberación de una mujer y un hombre.
Un ambiente agradable facilita la construcción de una relación de confianza, suavizando los momentos incómodos.
En psicología, existen otras técnicas que pueden utilizarse para superar los sentimientos de vergüenza.
Se puede superar la sensación de torpeza haciendo participar a la vista, el oído, el gusto, el olfato y el tacto: