La persona herida es incapaz de protegerse de las críticas y los insultos, por lo que sufre mucho cuando alguien le dice algo desagradable. Se trata de personas que han sufrido algún tipo de trauma en el pasado, lo que les ha hecho desarrollar una baja autoestima y una gran sensibilidad ante cualquier crítica.
Las defensas psicológicas de la persona herida son muy débiles, por lo que no puede soportar el más mínimo ataque. Esto hace que se sienta constantemente amenazada y vulnerable, lo que le impide disfrutar de una vida plena y feliz.
Es importante que la persona herida busque ayuda profesional para superar su trauma y fortalecer sus defensas psicológicas. De esta manera, podrá aprender a protegerse de las críticas y los insultos, y a vivir una vida más plena y feliz.
**¿Quién las lleva?**
Una persona vulnerable reacciona bruscamente ante cualquier comentario, afirmación o declaración crítica. **Cada reproche le causa gran sufrimiento y angustia.** Una persona así vive a la expectativa, intentando protegerse de acontecimientos desagradables y preocupaciones innecesarias. La vulnerabilidad significa sensibilidad aumentada, receptividad excesiva, vulnerabilidad mental. Puede llevar a una persona a sentimientos fuertes, ofensas profundas, trastornos mentales e histeria temeraria.
**El aumento de la sensibilidad crea incomodidad en la comunicación.** Por un lado, es malo tener este rasgo de carácter, porque la vulnerabilidad puede sumir a una persona en la depresión. Por otra parte, la impresionabilidad excesiva suele servir como una especie de ducha refrescante. Las declaraciones desagradables pueden abrir los ojos del sujeto a muchos problemas. Una persona mentalmente sana adquiere experiencia vital con los años, y con ella llega la invulnerabilidad. Una persona sensata es menos vulnerable.
**Además, la vulnerabilidad puede ser un rasgo de personalidad que se desarrolla en respuesta a experiencias traumáticas o abuso.** Estas experiencias pueden hacer que la persona sea más sensible a las críticas o al rechazo. La vulnerabilidad también puede ser un síntoma de un trastorno de salud mental, como la ansiedad o la depresión.
**Si te sientes vulnerable, hay varias cosas que puedes hacer para afrontarlo:**
* **Identifica tus factores desencadenantes.** ¿Qué situaciones o personas te hacen sentir vulnerable? Una vez que conozcas tus factores desencadenantes, puedes evitarlos o prepararte para ellos.
* **Desarrolla estrategias de afrontamiento.** Cuando te sientas vulnerable, intenta practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga. También puedes hablar con un amigo o terapeuta de confianza sobre tus sentimientos.
* **Construye tu autoestima.** Rodéate de personas que te apoyen y te hagan sentir bien contigo mismo. También puedes hacer cosas que te hagan sentir orgulloso, como lograr un objetivo o aprender una nueva habilidad.
* **Busca ayuda profesional.** Si tienes problemas para afrontar la vulnerabilidad por tu cuenta, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a entender tu vulnerabilidad y desarrollar estrategias para afrontarla.
Las personas vulnerables también pueden presentar los siguientes rasgos:
* Baja autoestima: Se sienten inferiores a los demás y creen que no son lo suficientemente buenos.
* Ansiedad y estrés: Se preocupan excesivamente por el futuro y anticipan situaciones negativas.
* Miedo al fracaso: Tienen miedo de cometer errores y evitar situaciones en las que puedan ser juzgados o criticados.
* Dependencia emocional: Necesitan constantemente la aprobación y el apoyo de los demás.
* Inestabilidad emocional: Sus emociones son fácilmente influenciadas por factores externos y pueden cambiar rápidamente.
* Dificultad para controlar sus impulsos: Pueden tener arrebatos emocionales o actuar de manera impulsiva cuando se sienten abrumados.
* Hipersensibilidad a la crítica: Se sienten heridos y desanimados fácilmente por los comentarios negativos o el rechazo.
* Rumia: Piensan obsesivamente sobre sus problemas y errores, lo que agrava su malestar emocional.
Causas de vulnerabilidad
Los orígenes deben buscarse en la primera infancia. Las relaciones con los padres, amigos, tutores y profesores influyen considerablemente en la formación de la personalidad. Los frecuentes conflictos en la familia y las burlas de los compañeros se reflejan en el trasfondo emocional del bebé. La inmadurez psicofisiológica del organismo infantil aumenta la sensibilidad a las situaciones desagradables. Los niños son difíciles de sobrevivir a las críticas en su dirección. No siempre se le explica al niño que le regañan por determinadas acciones reprobables. Esto no significa que se les considere malas personas. Estropear accidentalmente algo valioso no reduce el amor por el bebé. El niño no es capaz de darse cuenta.
A veces, el niño no recibe todo el amor de sus padres. Los padres le proporcionan vivienda, ropa y comida. Imparten ciertas destrezas y habilidades a sus hijos, les dan una buena educación, pero no les proporcionan calor de corazón. A menudo la causa de la vulnerabilidad es un trauma psicológico infantil. Se produce debido al divorcio o la muerte de uno de los padres. Una persona sensible tiende a culparse de todo lo que le ocurre. En la adolescencia, la personalidad reacciona muy agudamente ante cualquier ridiculización. Una chica impresionante puede echarse a llorar por una nimiedad. Los adolescentes se preocupan mucho por su propia torpeza y elocuencia.
La vulnerabilidad puede ser un rasgo innato. El tipo de temperamento influye en la formación de la impresionabilidad. La teoría constitucional del temperamento revela una estrecha relación entre la constitución mental y la estructura del cuerpo humano. El creador de la teoría afirma que las personas delgadas con un físico frágil y un pecho plano son personalidades sensibles y vulnerables. Las naturalezas creativas tienen una estructura mental delicada, por lo que poseen una sensibilidad especial. Son capaces de empatizar, pero a menudo se enfrentan a la incomprensión de los demás.
La vulnerabilidad puede deberse a cualidades como la franqueza y la amabilidad. Una persona caracterizada por su flexibilidad se preocupa más por los demás que por sí misma. Como consecuencia, descuida sus propias necesidades y deseos y empieza a tomarse las cosas demasiado a pecho. Un rasgo de carácter adquirido suele formarse a lo largo de muchos años. Si el marido se convierte en objeto de crítica y desprecio de la mujer que ha elegido, su herida mental aumenta de año en año. Las peleas familiares suelen convertir al hombre en una personalidad compleja, nerviosa y vulnerable. La baja autoestima desempeña un papel importante en el desarrollo de la vulnerabilidad. Las personas que no confían en sus propias capacidades tienden a depender de las opiniones de los demás. Sienten la necesidad de aprobación y admiración porque temen verse en una situación embarazosa.
Una persona vulnerable tiene miedo a ser incomprendida, rechazada o burlada por otra persona. Para él es importante confiar en el punto de vista de los demás.
Además de las causas mencionadas, la vulnerabilidad también puede ser causada por:
- Experiencias traumáticas
- Enfermedad mental
- Estrés crónico
- Abuso de sustancias
La vulnerabilidad puede tener un impacto significativo en la vida de una persona. Puede dificultar el establecimiento de relaciones, el mantenimiento del empleo y el disfrute de la vida. Si te sientes vulnerable, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a comprender las causas de tu vulnerabilidad y desarrollar estrategias para afrontarla.
Métodos de lucha
En psicología, hay formas de dejar de ser una persona demasiado sensible.
Es necesario pasar más tiempo paseando al aire libre.
Evitar situaciones que provoquen sensibilidad.
Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.
Hablar con un terapeuta o consejero sobre la sensibilidad.
Tomar medicamentos recetados por un médico si es necesario.
Recordar que la sensibilidad es un rasgo que puede ser tanto una fortaleza como una debilidad. Aceptarla y aprender a manejarla puede ayudar a vivir una vida más plena y satisfactoria.
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