El miedo a las peleas es un fenómeno mucho más extendido de lo que parece a primera vista. Mujeres, hombres, niños, adolescentes, jóvenes y jubilados pueden tener miedo a una refriega. Este miedo va más allá de la edad, la cultura, el estatus social y el nivel de riqueza. Es natural, natural y no siempre patológico. Sin embargo, a menudo se plantea la cuestión de cómo librarse de él. De eso trata este artículo.
Por qué aparece el miedo?
Pelear para una persona es una situación estresante en cualquier caso. No es una necesidad natural como comer, dormir, por ejemplo. Además, una pelea es una amenaza directa para la salud, y a veces incluso para la vida humana, por lo que es bastante normal tenerle miedo. La naturaleza del miedo reside en su función protectora. Así que el cerebro, o más bien su zona central, profunda y antigua, llamada sistema límbico, intenta proteger a una persona de lo que puede ser una amenaza para su supervivencia.
Pero los miedos pueden estar justificados, cuando existe una amenaza real, y pueden ser irracionales, cuando una persona teme lo que en realidad en ese momento no le supone amenaza alguna. Y entonces el miedo natural se convierte en una fobia obsesiva y dolorosa, que la persona no puede controlar. El miedo a pelear no es una excepción. Puede ser natural, surgiendo directamente en una situación en la que una persona tendrá que luchar, y puede ser constante y compulsivo, la idea de verse envuelto en una pelea. El miedo fóbico se considera un trastorno mental. De hecho, el miedo a una refriega es una manifestación hipertrofiada del instinto de conservación. No hay personas en el mundo que no tienen miedo de una pelea.
Las únicas excepciones son los raros individuos con la enfermedad de Urbach-Wuite, que no tienen ningún sentido del miedo. Pero están fuera de la realidad, sus posibilidades de supervivencia son mínimas, y la propia patología genética recesiva rara es extremadamente rara.
Para comprender el mecanismo de desarrollo del miedo a una refriega, es necesario conocer algunas características del sistema límbico del cerebro. Son muy interesantes. En los seres humanos, como en la mayoría de los mamíferos, en respuesta al miedo hay dos tipos de reacción: o hay que correr o hay que luchar. En primer lugar, hay un deseo de huir de todos los pies, de esconderse, de buscar un espacio seguro. Y sólo si una persona no ve ninguna posibilidad de escapar, se lanza a la lucha. Se trata de una reacción normal y saludable de la psique de una persona sana. En otras palabras, huir de una lucha cuerpo a cuerpo es una reacción correcta determinada genéticamente y no hay necesidad de eliminarla o deshacerse de ella. Privar a una persona del miedo es privarla de la posibilidad de sobrevivir en caso de peligro.
El miedo a luchar está estrechamente relacionado con la reticencia natural a recibir sensaciones dolorosas y lesiones. Y también es inherente a una persona mentalmente normal no desear la muerte de un oponente, por lo que el miedo a pegar está en parte relacionado con la ansiedad ante la perspectiva de herir o matar a otra persona. Ni siquiera es una cuestión de crianza, sino una manifestación normal de la empatía. Si una persona es un psicópata, un sociópata y padece un deseo maníaco de infligir dolor, es completamente inherente a la empatía. Pero la gran mayoría de la gente normal no entiende esto.
Otra razón para el miedo a pelear es la justificación social. Las personas, como criaturas que viven en sociedad, tienden a prestar atención a lo que la gente de su alrededor piensa de sus acciones. Ser conocido como un pendenciero irascible no es una buena idea para labrarse una buena reputación.
Hay otro tipo de miedo al conflicto, al enfrentamiento: es el miedo a ser deshonrado, derrotado, vencido. La inseguridad, el miedo a recibir un golpe en la cara y quedar desorientado, a ser deshonrado en la calle, delante de otras personas – esto es a veces exactamente lo que impide a una persona pelear, si la pelea no pudiera evitarse. Y este es el único tipo de miedo en la situación con las peleas, del que se puede y se debe deshacer. Este tipo de miedo está sujeto a casi todo el mundo en cierta medida, pero no llega a ser trágico para todos – No es frecuente que nos metamos en peleas para quejarnos de miedo agónico. Sin embargo, hay una categoría de personas para las que el miedo a ser derrotadas en una pelea es una oportunidad de perder su riqueza, su vida habitual, sus objetivos, sus logros y su reputación. Se trata de atletas profesionales, luchadores, boxeadores, luchadores de MMA.
Por supuesto, es difícil llamar pelea a un combate que se desarrolla según reglas deportivas, para el que una persona se prepara de antemano. Pero no importa cómo se llame una pelea en el ring, para el cerebro humano sigue siendo la misma pelea. Y el miedo a la derrota en un combate de este tipo puede sentarle mal al deportista: la excitación no le permitirá dar lo mejor de sí mismo, no le permitirá revelar sus habilidades y el riesgo de perder el combate aumenta realmente. Combatir este miedo suele incluirse en el programa de entrenamiento de los deportistas profesionales. Los entrenadores prestan atención a las reacciones psicológicas de sus pupilos desde las primeras sesiones de entrenamiento, y los psicólogos deportivos trabajan con ellos si es necesario.
Y también la mayoría de las artes marciales de contacto, además de una lista de técnicas (dónde poner la mano, dónde poner el pie), tiene toda una filosofía de superación del miedo (kung fu, karate y otras).
Síntomas
Los síntomas de miedo a una refriega (o a una pelea deportiva) son clásicos, propios de esta emoción. Se basan en dos componentes: emocional y vegetativo. La mente de un hombre es un torbellino. Si se sabe de antemano que va a ser necesario entrar en combate, hay excitación, ansiedad, en la que todos los aspectos anteriores son claramente rastreables. Si no se trata de deportes, entonces una persona tiene miedo de hacer daño a otro, y hacerse daño a sí mismo, y el juicio social. Su cerebro recorre opciones para evitar la refriega, para eludirla, pero no encuentra ninguna, lo que aumenta la ansiedad. Como resultado, una persona tiene problemas con el apetito y el sueño – no hay apetito, y el sueño no es posible o pesadillas. Los atletas tienen más miedo al fracaso, pero se manifiesta con la misma ansiedad.
Si el miedo es agudo, repentino, por ejemplo, la situación surgió inesperadamente en la calle y se desarrolla rápidamente, entonces la sintomatología viene dictada por la acción de la adrenalina sobre el sistema nervioso. Cuando el sistema límbico peligro da una orden a la corteza suprarrenal, y comienza a producir activamente y tirar en la adrenalina en la sangre. Las pupilas se dilatan, la distribución de la sangre cambia – la mayor parte va a los músculos, porque tienes que correr o luchar, de la piel y los órganos internos la sangre se retira temporalmente. Como resultado, la persona palidece, suda y experimenta sensaciones desagradables en los órganos abdominales (opresión estomacal, náuseas). Los latidos del corazón bajo la influencia de la adrenalina aumentan, la presión arterial se dispara, el mundo circundante deja de existir, todos los estímulos externos pierden importancia, por lo que la gente describe que escuchó su propio corazón.
Cómo deshacerse de una fobia?
Como ya te has dado cuenta, necesitas deshacerte sólo del miedo a la derrota, no del miedo a luchar en sí mismo. Eso es exactamente lo que hay que hacer si se quiere superar la excitación antes de la inevitable pelea. En busca de una respuesta a la pregunta de cómo superar este miedo, una persona puede encontrar una gran cantidad de información que promete tentadoramente resultados rápidos. Numerosos entrenadores están dispuestos a darle dinero para llevar a cabo la formación sobre los temas «cómo convertirse en un hombre de verdad», «cómo superar los miedos», «cómo hacer frente a la ansiedad antes de la pelea» y así sucesivamente. La mayoría de estos entrenamientos y artículos no tienen ninguna utilidad práctica, no ayudarán a superar en principio un instinto humano tan natural de autoconservación. Estos consejos no están respaldados ni médica ni científicamente, y los propios instructores a veces no entienden lo que dicen a la gente por dinero.
Hay que tener en cuenta que este tipo de entrenamientos suelen utilizar técnicas de consultoría, cuando el entrenador literalmente «enseña» al oyente lo que debe hacer para controlar su miedo (dónde ir, cómo pararse, cómo respirar), y al entrenador-entrenador o psicólogo autodidacta no le importa mucho si la persona está preparada para deshacerse de este miedo, que es más natural que antinatural. El consejo de apuntarse a un club de boxeo, llevar una pistola o, en el peor de los casos, una pistola paralizante tampoco funciona. Una persona consigue un arma, pero el miedo crece, porque es posible que esta arma tenga que ser utilizada contra alguien, y esto da mucho más miedo que un puñetazo ordinario en la nariz.
Un enfoque psicoterapéutico se considera un método más correcto. Para hacerlo de forma independiente o con la ayuda de un especialista (psicólogo, psicoterapeuta) es necesario analizar el miedo y comprender de dónde procede. Tal vez se trate de una experiencia negativa (tuvo que ser golpeado), tal vez la persona tenga miedo sólo porque vio qué consecuencias acabaron en refriegas con otros, tal vez tenga miedo de perder su reputación. En cualquier caso, hay que empezar por formular el problema individual y eliminarlo con exactitud. Para hacer frente a los temores de los métodos de ayuda de la infancia de la psicoterapia, la terapia Gestalt, en caso de miedo a ser derrotado un curso de terapia cognitivo-conductual se lleva a cabo, lo que ayuda a una persona a formular las actitudes correctas y la actitud a las victorias y derrotas en general.
Sólo cuando la derrota deja de ser percibido como una tragedia y la pérdida de reputación, y se convierte en la etapa más ordinaria de la vida, un evento ordinario, la emoción asociada a una posible lucha, disminuye. Muy a menudo la razón del miedo a pelear radica en complejos de inferioridad, inseguridad, pueden estar asociados inicialmente con cualquier área de la vida – estudio, trabajo, vida personal. Por lo tanto, para superar el miedo a la lucha, vale la pena mejorar la autoestima en varios niveles. Debe ser una vida rica y versátil, en la que haya espacio para las aficiones, el deporte, el sexo, la socialización con los amigos.
Sólo cuando una persona tiene confianza en sí misma y en que es capaz de hacer algo bueno y necesario (en cualquier ámbito), en principio tiene menos miedo a la probabilidad de que le «pongan los omóplatos» en la vida o en una pelea.
No hay que luchar contra el miedo intentando erradicar los síntomas para controlar, por ejemplo, la respiración o los latidos del corazón en una situación de peligro. Sí, existen tales técnicas, y son muy útiles para los atletas profesionales, si se desea, se pueden aprender en el curso de artes marciales. Sólo hay que eliminar la causa de la ansiedad. Muchas personas que esperan «recetas» ya preparadas y consejos paso a paso, esto a primera vista les parecerá extraño y ni siquiera un consejo. Pero lo cierto es que es casi imposible encontrar y eliminar las raíces de tu miedo por ti mismo. Sin ayuda del exterior no se puede prescindir, por lo que vale la pena ponerse en contacto con un psicólogo o psicoterapeuta, en caso extremo tratar de articular sus miedos a alguien cercano a usted, en quien confía. La respuesta a la pregunta de cómo eliminar el miedo estará en cómo respondas a la pregunta de por qué tienes miedo de la próxima pelea.
