Muchas personas experimentan agudamente la pérdida de su propio tiempo. A veces, este miedo se convierte en fobia. Para elegir un tratamiento eficaz, es necesario conocer a fondo las características y causas del miedo incontrolable al paso del tiempo.
La cronofobia puede manifestarse a través de síntomas como ansiedad intensa, ataques de pánico, inquietud y dificultades para concentrarse, especialmente cuando se enfrentan a actividades relacionadas con el tiempo, como cumplir con horarios o planificar el futuro. Es fundamental entender que este trastorno puede estar relacionado con experiencias pasadas, como la pérdida de un ser querido o una crisis de tiempo en la vida laboral.
Para combatir la cronofobia, algunas estrategias efectivas incluyen la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a reestructurar pensamientos negativos relacionados con el tiempo, así como la práctica de la atención plena y la meditación, que pueden fomentar una mayor aceptación y presencia en el momento actual. Además, llevar un diario donde se registren los logros y el uso del tiempo puede ayudar a tener una perspectiva más positiva sobre el tiempo y su gestión.
También es recomendable participar en actividades que promuevan el disfrute del presente, como hobbies o ejercicio físico, ya que estas pueden disminuir el enfoque en las preocupaciones relacionadas con el tiempo. Al final, buscar ayuda profesional es un paso clave para superar esta fobia y mejorar la calidad de vida.
En qué consiste?
La cronofobia (del griego antiguo chrono – «tiempo», phobos – «miedo») es un miedo neurótico al tiempo. Una persona experimenta un horror que todo lo consume ante el vuelo instantáneo de las horas y los años, que conduce inevitablemente a la muerte. La mayoría de las veces el miedo insuperable se produce en el momento de esperar un acontecimiento muy importante o deseado: algún evento solemne, boda, examen o ver su programa favorito. La persona empieza a contar dolorosamente los meses, días, minutos que faltan para el momento esperado. La vida se convierte en una pesadilla.
Esta fobia puede surgir espontáneamente al menos en cualquier persona en un periodo de fuertes tensiones psicoemocionales. Por ejemplo, algunos adolescentes modernos sienten al principio una emoción inexplicable al elegir un centro educativo. A medida que se acorta el tiempo hasta la graduación, la ansiedad aumenta y se convierte gradualmente en miedo. Y unas semanas antes de la graduación de un adolescente que no ha decidido su futura especialidad, la ansiedad puede transformarse en fobia.
Los jóvenes a menudo adquieren el trastorno de ansiedad cuando quieren hacer el trabajo rápidamente, porque tienen miedo de no ser capaces de hacer frente a la tarea en el plazo establecido. Como resultado, la tarea se completa mal, pero mucho antes de lo previsto.
La mayoría de las veces, la fobia aparece en personas con una psique inestable. A veces, las personas de entre 40 y 50 años miran atrás con ansiedad y se dan cuenta de cuánto tiempo han perdido. Tienen miedo de no tener tiempo para hacer algo muy importante en la vida. Las personas mayores experimentan cronofobia al darse cuenta de la inevitabilidad de la muerte.
La fobia se registró por primera vez durante el periodo de observación de los reclusos de larga duración. Para los presos, cumplir una condena tan larga parece algo fuera de la realidad. La intensidad inicial de los síntomas disminuye en poco tiempo.
La persona se convierte en una criatura desinteresada con necesidades primitivas. Esta afección se denomina neurosis carcelaria. Es una de las fobias más difíciles debido a la ausencia de un objeto tangible de miedo.
Causa
Una gran variedad de causas puede contribuir a la aparición de esta patología:
A veces, la cronofobia puede aparecer de repente debido a una frase sobre la fugacidad de la vida.
Síntomas
A diferencia de la mayoría de las fobias, este trastorno de ansiedad está constantemente presente en la vida de una persona, en lugar de aparecer periódicamente en un encuentro concreto con el objeto del miedo. Los pensamientos tristes persiguen a la persona sobre todo por la tarde y por la noche. Comienza a repasar frenéticamente en su cabeza cuántas cosas ha conseguido hacer durante el día, haciendo hincapié en el proceso inacabado.
El cronófobo entra en pánico. Quiere huir a algún lugar lejano, esconderse.
Simultáneamente con el miedo patológico, aparecen los siguientes síntomas fisiológicos:
Los síntomas psicológicos incluyen la falta de voluntad para planificar asuntos a largo plazo.
El joven cronofóbico prefiere vivir en un solo día. Temen enfrentarse a la sensación de falta de tiempo.
Los pacientes de edad, por el contrario, hacen planes detallados, temerosos de no tener tiempo para hacer algo. Los fóbicos se caracterizan por los siguientes síntomas psicóticos:
Un signo conductual de patología es la negativa a llevar reloj.
La visión de una esfera con manecillas puede desesperar a una persona. La mención innecesaria del tiempo suele desencadenar un ataque de pánico. El reloj inofensivo se convierte en objeto de temor.
Cómo tratar?
Ante los primeros signos de fobia es necesario ponerse en contacto con un especialista experimentado, que la mayoría de las veces prescribe al paciente un tratamiento integral. En primer lugar, se averigua la raíz del horror al tiempo que se precipita inexorablemente. A continuación, se modelan situaciones especiales para ayudar a deshacerse del miedo a la fugacidad de la vida.
Para los que necesitan urgentemente un tratamiento farmacológico, el psicoterapeuta prescribe lo siguiente tranquilizantes, antidepresivos, neurolépticos. Los medicamentos deben utilizarse estrictamente por prescripción de un especialista y bajo su supervisión directa. Los cursos cortos de fármacos mejoran el bienestar general, pero no eliminan por completo la fobia.
Existen muchas técnicas psicoterapéuticas eficaces. Los especialistas recomiendan dividir la tarea en varios segmentos de tiempo y actuar paso a paso.
Por tanto, esta fobia se manifiesta de forma diferente en cada persona No existe un método único. El psicoterapeuta selecciona un enfoque individual para cada personalidad. La terapia cognitivo-conductual se utiliza para enseñar a los pacientes a controlar sus pensamientos y emociones. En paralelo se forma Actitud crítica hacia el objeto del miedo.
Un especialista puede aconsejar sesiones hipnóticas. Una persona en estado de trance, el hipnólogo da la actitud a la reacción correcta de la percepción del estímulo. Los pensamientos negativos se apartan gradualmente de la conciencia. Una persona está en sintonía con un estado de ánimo positivo. El hipnólogo dirige la psique del cronófobo en la dirección correcta. Tras completar el curso completo, los síntomas negativos de la enfermedad desaparecen.
La programación neurolingüística también se ha utilizado con éxito en el tratamiento de la ansiedad exagerada debida a la rapidez con que transcurre el tiempo.
Las ideas preconcebidas sobre el futuro se transforman en pensamientos positivos.
Una persona es capaz de ayudarse a sí misma mediante el autoentrenamiento regular, lo que reduce los niveles de estrés. El descabellado miedo neurótico a perder el tiempo es agotador, pero en realidad no es peligroso. La autoformación ayuda a cambiar la actitud errónea.
Las afirmaciones, la relajación y el yoga pueden ser una buena distracción de los pensamientos ansiosos. Un estilo de vida activo aumenta las endorfinas y las hormonas de la felicidad y la alegría. Bueno calmar el sistema nervioso tinturas de espino, valeriana, peonía y té de hierbas a base de menta, orégano, melisa. La presencia de animales de compañía tiene un efecto favorable en el paciente.
La automedicación es eficaz en la fase inicial de la enfermedad.
Sobre las 5 fobias principales, véase más abajo.