El neuroticismo no es una enfermedad, es una cadena de estereotipos negativos arraigados en la psique. Este problema, que se origina en la infancia, a menudo priva a las personas de la alegría de vivir, genera complejos de inferioridad y aumenta la ansiedad ante el futuro.
¿Cómo dejar de ser neurótico?
El neuroticismo se puede superar con el tiempo y el esfuerzo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:
* **Identifica tus pensamientos neuróticos.** El primer paso para superar el neuroticismo es identificar los pensamientos negativos que te están causando problemas. Una vez que sepas cuáles son estos pensamientos, puedes comenzar a trabajar para cambiarlos.
* **Cuestiona tus pensamientos negativos.** Una vez que hayas identificado tus pensamientos neuróticos, es importante comenzar a cuestionarlos. ¿Son realmente ciertos? ¿Hay alguna evidencia que los respalde? Si no, entonces puedes empezar a desafiarlos.
* **Reemplaza tus pensamientos negativos por pensamientos positivos.** En lugar de pensar en todas las cosas que pueden salir mal, trata de centrarte en las cosas que pueden salir bien. Esto te ayudará a desarrollar una actitud más positiva y a reducir tus niveles de estrés.
* **Practica la relajación.** La relajación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, que son síntomas comunes del neuroticismo. Hay muchas técnicas de relajación diferentes que puedes probar, como la meditación, el yoga o el ejercicio.
* **Busca ayuda profesional.** Si estás luchando por superar el neuroticismo por tu cuenta, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a identificar los factores desencadenantes de tu neuroticismo y a desarrollar estrategias para afrontarlo.
El neuroticismo es un rasgo de personalidad que se caracteriza por una tendencia a experimentar emociones negativas, como ansiedad, depresión e ira. Las personas con neuroticismo también suelen ser pesimistas, inseguras y autocríticas.
El neuroticismo puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. Las personas con neuroticismo tienen más probabilidades de desarrollar trastornos de ansiedad, depresión y otras afecciones de salud mental. También tienen más probabilidades de experimentar problemas físicos, como dolores de cabeza, problemas estomacales y problemas para dormir.
Hay una serie de cosas que se pueden hacer para tratar el neuroticismo, como la terapia, los medicamentos y los cambios en el estilo de vida. La terapia puede ayudar a las personas con neuroticismo a aprender nuevas formas de afrontar los acontecimientos estresantes y a controlar sus emociones. Los medicamentos también pueden ayudar a reducir los síntomas del neuroticismo. Finalmente, los cambios en el estilo de vida, como el ejercicio, la dieta saludable y el sueño suficiente, pueden ayudar a mejorar la salud mental en general.
A veces, las reacciones neuróticas se desarrollan como consecuencia de otro psicotrauma de la infancia: la comparación con compañeros más exitosos.
Los padres bien informados no llevarán al niño a la aparición de reacciones dolorosas, haciendo hincapié en acciones desafortunadas y debilidades. Y tampoco es necesario decirle al niño que hay gente mala y envidiosa a su alrededor.
Además, es importante crear un ambiente familiar armonioso y evitar conflictos frecuentes. Los niños que crecen en un ambiente de estrés y tensión tienen más probabilidades de desarrollar trastornos neuróticos.
Pero los médicos afirman que es posible curar este tipo de trastornos, aunque lleve mucho tiempo y paciencia. Es necesario trabajar en uno mismo para dejar de ser neurótico y encontrar la alegría en la vida.
Algunas de las características y signos principales de la neurosis son:
- Inquietud y ansiedad excesivas
- Pensamientos obsesivos y preocupaciones constantes
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
- Irritabilidad y cambios de humor frecuentes
- Problemas para dormir
- Dolores de cabeza y otros problemas físicos
- Evitación de situaciones sociales
- Dependencia de sustancias
- Comportamientos compulsivos
Si alguien experimenta alguno de estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudar a la persona a comprender la causa de su neurosis y desarrollar estrategias para superarla.
**Cómo ayudar a estas personas**
En la práctica profesional, los psicólogos utilizan un método sencillo desarrollado por M. por Labkovsky. Sugiere que los pacientes se adhieran a varios postulados en la vida cotidiana, para ayudar a superar neurocircuitos habituales en el pensamiento y el comportamiento.
Bueno ayuda a aliviar la tensión excesiva método de balanceo. La propia naturaleza impulsa a una persona a realizar movimientos mecánicos si experimenta un dolor inesperado, miedo, ira.
Las personas mueven instintivamente los brazos y la cabeza, se agachan y vuelven a su posición original para calmarse. Así nació la práctica del «autolulling», popular en el tratamiento del neuroticismo.
Hay algunos pasos importantes que puede dar por su cuenta y que pueden ayudarle con el tratamiento. De ellos depende que se rompa el patrón habitual de esperar cosas malas y se adopte una postura normal constructiva y positiva.
A estos puntos podemos añadir los siguientes: por supuesto, el entorno en el que se vive también es importante.
Si es posible, no te comuniques con quienes te roban tiempo para la creatividad y las actividades favoritas, hablan de cosas desagradables durante mucho tiempo. Corta las conversaciones telefónicas prolongadas y esfuérzate por comunicarte con personas creativas y positivas en este mundo.
Por qué se produce el neuroticismo y cómo combatirlo, ver en el vídeo.
