Casi todas las personas experimentan emoción antes de una entrevista de trabajo. Los propios reclutadores pueden crear situaciones estresantes para ver la reacción del aspirante. El éxito de la entrevista depende a menudo de cómo afronte su estado emocional.
Causas de ansiedad
La excitación es un estado psicoemocional de una persona, asociado a una reacción evaluativa de acontecimientos en curso o futuros, generada por el miedo a lo desconocido, a las consecuencias y a la incertidumbre sobre el resultado. Así reacciona el cuerpo ante los pensamientos negativos, tratando de prepararse para un resultado negativo.
Las causas de la ansiedad antes de una entrevista de trabajo pueden ser:
Como consecuencia, el demandante de empleo experimenta un estrés extremo, que se manifiesta en un aumento de la ansiedad, sudoración, respiración acelerada, temblores nerviosos, pérdida de concentración, rigidez, tensión o, por el contrario, en una alegría anormal y un aumento de la actividad. A partir de la ansiedad, los pensamientos empiezan a confundirse, el habla se vuelve incoherente, puede aparecer la tartamudez, y te empiezan a temblar las manos y las rodillas. En el punto álgido del estrés emocional, puedes incluso sentir náuseas y vomitar, y a algunos les puede sangrar la nariz.
Es sencillamente imposible superar una entrevista de trabajo en ese estado. Cuanto más temes ir a una reunión de trabajo, más se manifiestan los síntomas.
El reclutador puede poner deliberadamente al solicitante de empleo en un estado de tensión nerviosa, la llamada entrevista de estrés. Si una persona no puede hacer frente a su estado emocional, es un claro indicio de baja tolerancia al estrés. Este suele ser uno de los motivos del rechazo.
Además, estos signos también indican que el solicitante de empleo miente, aunque en realidad no sea así. El nerviosismo no le permite revelarse por completo, mostrar sus puntos fuertes, hablar de su experiencia laboral anterior.
Formas de afrontar el miedo
Tras ser invitado a una entrevista de trabajo, hay una alegría a corto plazo, y luego hay ansiedad. Es normal estar nervioso antes de una reunión, es una reacción natural del organismo, a la que se enfrenta absolutamente todo el mundo. Pero si la ansiedad es fuerte, se manifiesta a nivel físico, privando del sueño, no vale la pena dejar que este estado por sí solo. Hay varias maneras de ayudarse a sí mismo a hacer frente al estrés.
¿Qué ocurre si te niegan la tenencia? Cuáles son las preguntas más incómodas en una entrevista de trabajo? Lo que más temen los solicitantes de empleo? Es necesario imaginar mentalmente todas las situaciones más negativas que puedan suceder.
Y luego qué pasa si eso ocurre? Se puede imaginar cualquier cosa. Piense en una situación absurda y represéntela mentalmente. Por ejemplo, que el entrevistador grite, haga un chiste verde, vierta café sobre el entrevistado, le pida que se desnude o llame inútil al aspirante. ¿Qué hará el aspirante en este caso?? Lo que sentirá?
Cada nueva situación debe ser peor y más aterradora que la anterior, no debes tener miedo al absurdo total, aunque nunca vaya a ocurrir en tu vida. La persona debe intimidarse hasta tal punto que lo absurdo de la fantasía provoque risa.
La esencia de este método es que el solicitante de empleo reviva todos sus miedos antes de experimentarlos en la entrevista. De este modo, se libera emocionalmente y se calma. Si es necesario, el ejercicio debe repetirse varias veces.
Puede repetir estas situaciones delante de un espejo, dirigirse a uno mismo. O interpreta los papeles con alguien cercano.
Una entrevista de trabajo suele parecerse a un examen, así que también hay que prepararla. Por ejemplo, elabora respuestas a preguntas incómodas. ¿Por qué dejó su anterior trabajo?? ¿Cuáles son sus puntos débiles y fuertes?? ¿Cuántos préstamos tienes y por qué los aceptas?? Sólo quieres trabajar para nosotros por el dinero? Lo sabemos todo sobre ti! Algunas preguntas pueden ser muy confusas. Los reclutadores suelen utilizar deliberadamente la presión psicológica.
En la mayoría de los casos Lo importante no son las respuestas en sí, sino la reacción a las preguntas y afirmaciones. A partir de ellas, el entrevistador puede calibrar la personalidad del candidato. Si elabora de antemano la respuesta a cada pregunta capciosa, la persona se sentirá más segura y, por tanto, más tranquila.
No está de más buscar información sobre la organización y los altos directivos de la empresa en la que piensa trabajar. A qué se dedica, cuánto tiempo lleva en el mercado y si tiene algún logro. Puede ser útil encontrar opiniones de antiguos empleados.
A pesar de tener mucha experiencia en ese campo de actividad o puesto, se recomienda actualizar sus conocimientos, especialmente prestar atención a las nuevas leyes, reglamentos y otros documentos normativos. El cuestionario puede ir acompañado de una prueba no sólo de lógica e ingenio, sino también de conocimientos profesionales. Esto también añadirá confianza en sí mismo.
Si la excitación se manifiesta a nivel físico, vale la pena pasar por ella, en lugar de ignorarla. Existe una estrecha relación entre el bienestar físico y el psicoemocional. Si le tiemblan las manos, debe agitarlas de verdad. Por ejemplo, visualice cómo se sacude el agua y la tensión que la acompaña.
Ojos oscurecidos: cúbralos y haga ejercicios de respiración o medite. Si le tiemblan las rodillas, estire las articulaciones. Si le sudan las palmas de las manos, límpieselas con toallitas húmedas o enjuáguelas con agua tibia y déles después un cálido masaje.
Si es difícil hacer frente a la ansiedad por sí solo, hay que ayudar al sistema nervioso. Los sedantes no tienen nada de malo, pero no es necesario elegir los más caros y fuertes. A menudo basta con tintura de agripalma o raíz de valeriana. Si el estado de ansiedad se prolonga, especialmente en una larga búsqueda de empleo, se recomienda visitar a un neurólogo.
Sólo un médico puede recetar el mejor sedante para una persona que busca trabajo y otros medicamentos al mismo tiempo. El estado general puede verse afectado no sólo por la excitación, sino también por las hormonas y el bienestar general.
Lo principal es no excederse en la dosis. Los sedantes pueden tener el efecto contrario. Por ejemplo, se le arrastrará el habla, los movimientos serán lentos, puede sentirse somnoliento.
Es difícil sobrellevar la ansiedad cuando tus pensamientos vuelven una y otra vez a la próxima entrevista de trabajo. Es necesario distraerse y dejar de estresarse. La mejor ayuda es el trabajo físico. Por ejemplo, puede poner la casa en orden, ordenar trastos o estanterías, para lo que no ha encontrado tiempo en todo el tiempo. La limpieza no sólo le permitirá restablecer el equilibrio psicoemocional, sino que en general tendrá un efecto positivo sobre el bienestar psicológico.
La actividad física también ayuda a distraerse. Puedes hacer fitness, correr por el parque o simplemente dar un paseo. Buenas distracciones la comunicación con los seres queridos, a veces basta con llamar y compartir sus experiencias.
Antes de la entrevista propiamente dicha Hay que dormir bien, y el día antes de la reunión excluir de la dieta alimentos que puedan causar molestias digestivas. Por ejemplo, legumbres, col, queso, productos a base de harina. Estos alimentos provocan una mayor formación de gases. Las especias y salsas picantes pueden provocar ardor de estómago, y la cebolla y el ajo pueden causar mal aliento.
Tenga cuidado con las frutas y los frutos secos. Algunos pueden tener un efecto relajante, como los albaricoques o las ciruelas pasas. La tensión nerviosa no hará más que agravar la situación. Al mismo tiempo, es necesario comer un tentempié, aunque por la excitación se pierda el apetito. Será desagradable si un estómago vacío retumba durante una entrevista. Un requesón o una manzana serán suficientes.
Cómo comportarse en una reunión de negocios?
Es mejor presentarse a la entrevista con antelación. Las prisas sólo fomentan la excitación. Un tiempo adicional le permitirá calmarse, buscar información sobre la empresa en el teléfono, charlar con los empleados.
Puedes llevar agua para beber y toallitas húmedas por si se te seca la garganta o te sudan las palmas de las manos. El teléfono debe estar apagado. Algunos modelos tienen un modo silencioso que es muy ruidoso y la vibración distraerá tanto a la persona que busca trabajo como al reclutador.
Cuando se comunique con un empleado, sea educado y amable, asegúrese de saludar y presentarse. Intenta sonreír y transmitir positividad, aliviará la tensión y te hará sentir a gusto.
A veces, a quien busca trabajo le toca una entrevista estresante, por ejemplo, Puede que te hagan esperar durante horas a propósito. Los gritos, el escándalo y los gritos airados no son el tipo de comportamiento que se debe mostrar, pero tampoco debes permitir actitudes humillantes. Es importante mostrar paciencia y un comportamiento ecuánime, recordarse periódicamente a sí mismo, pero sin escándalo ni viva muestra de descontento.
Durante la comunicación, es importante vigilar la respiración y el habla. Hablar con claridad y sin prisas. Si le resulta difícil hacer frente a la excitación, debe hacer una pausa y tomar aliento. La postura debe ser relajada, pero no hay que «desperezarse» en la silla. Para calmarse, puede hacer girar algún objeto entre sus manos, por ejemplo, un bolígrafo y un cuaderno. Al mismo tiempo serán útiles si necesita anotar algo.
Tendrás suerte si la entrevista te la hace tu jefe directo. Está mejor informado sobre las responsabilidades del puesto y el trabajo de todo el departamento, y se le pueden plantear todas las preguntas que se le ocurran. Después de la entrevista Debes asegurarte de agradecer al reclutador su tiempo y especificar el método de retroalimentación.
Es importante recordar que los RR.HH. y los directivos son seres humanos, ellos también pueden ponerse ansiosos y cometer errores. Al fin y al cabo, ellos también están interesados en encontrar un empleado adecuado.
Consejos de psicólogos sobre cómo prepararse adecuadamente para una próxima entrevista de trabajo, véase más abajo.