La mayoría de los problemas y fracasos de las mujeres no provienen de circunstancias externas y de las famosas «vicisitudes del destino», sino de una falta de autoestima adecuada. Puede resultar increíblemente difícil para una mujer aceptarse y quererse por lo que es. Sin embargo, es aquí donde comienzan todos los cambios positivos en nuestras vidas. Por lo tanto, cualquiera que sea el problema, lo que está conectado con, es necesario aprender a encontrar una solución de lo principal – amarse a sí mismo. En este artículo le contamos cómo puede hacerlo una mujer.
Por qué necesitas amor propio?
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Existe un concepto erróneo en la sociedad que identifica el amor propio con el egoísmo. Y durante mucho tiempo este tipo de amor se consideró condenado, vergonzoso. Se creía que si una mujer se ama a sí misma, significa que es una narcisista de la que no se puede esperar nada bueno. Hay una sustitución de conceptos. La psicología moderna ve el amor propio de una manera diferente insta a las mujeres de cualquier edad a prestarse más atención y amor a sí mismas.
El amor propio es necesario para que los demás te amen. Si una mujer deja de respetar sus propias necesidades, deseos, aspiraciones, deja de mimarse a sí misma, entonces empieza a hacer exactamente lo mismo y a los que la rodean. Y por lo tanto no hay nada sorprendente en el hecho de que las damas que dan todo su tiempo y energía a su marido, los niños, el trabajo, un día abandonado, despedido, ya no se aprecia en su valor nominal. A menudo el colapso vital cae en el «punto de ebullición» más alto: la edad después de los 50, 40 años. Y esto hace que el problema parezca aún más global e irreparable. Y pocas personas en este momento se les ocurre que las acciones de los demás eran sólo un «espejo», y la raíz del problema – en la falta de amor por sí misma.
La falta de amor propio hace que las mujeres sean infelices en el matrimonio. Después de haber dado todas sus fuerzas a un hombre, se sacrificó por él y sus intereses, una mujer espera gratitud de por vida, pero por lo general recibe sólo lo contrario – actitud grosera, comportamiento deshonesto, el engaño, la soledad.
La abnegación en aras de los intereses de los hijos conduce a lo mismo: tarde o temprano, los hijos adultos mandan a su madre «lejos» y le piden que no interfiera con los consejos, porque su madre no es una autoridad para ellos.
El amor propio difiere del egoísmo puro como el cielo difiere de la tierra. Un egoísta sólo se ama a sí mismo, sólo a sí mismo. Una mujer inteligente combina el amor por sí misma con el amor por los demás. Las personas que no se aman a sí mismas, por lo general no pueden dar amor a los demás, sus sentimientos son defectuosos, siempre condenados al fracaso. Por eso, el trabajo sobre uno mismo debe empezar siempre por evaluar el propio amor propio y aumentarlo.
Una mujer que se ama a sí misma sabe bien, Lo que ella necesita en su vida, en su trabajo, en sus relaciones personales para ser completamente feliz. Como resultado, el conocimiento se convierte en objetivos, y los objetivos conducen a los resultados correctos. Las personas felices que te rodean no te hacen feliz, sólo tú mismo puedes llegar a ser o no llegar a ser feliz, conseguir lo deseado o así y mirar desde la barrera, como pasan de largo las mujeres de éxito, consolidadas, que son felices a cualquier edad.
El sacrificio eleva en cierto modo la autoestima de una dama, pero no le permite dar rienda suelta a todo su potencial. No da paz mental ni felicidad. Una mujer empieza a esperar que sus sacrificios sean apreciados, que la quieran por ellos. Esto no suele ocurrir, y es natural. La realidad hace añicos las expectativas. Tener un amor propio adecuado reduce la probabilidad de que una mujer se convierta en víctima, se sienta como tal, se vuelva susceptible a las manipulaciones de los demás. Es una oportunidad para vivir una vida propia plena, para hacer todo lo que uno quiere hacer. Tales representantes del bello sexo son atractivas, encantadoras, interesantes tanto para hombres como para niños.
Cómo reconocer una baja autoestima?
La baja autoestima femenina se manifiesta con rasgos bastante característicos. Los especialistas identifican cinco señales principales que ayudarán a establecer si todo está en orden con la autoestima, dónde y qué correcciones son necesarias. El sentimiento de autoestima es tan personal que una mujer sólo puede responder honestamente a algunas preguntas cuando está a solas consigo misma.
No siempre una mujer fea que va a trabajar sin maquillaje, tiene baja autoestima, y no es raro conocer a una mujer hermosa, en cuya alma y la vida es un completo caos. Sólo en el primer caso, una mujer acepta y ama a sí misma, y en el segundo caso, ella está constantemente tratando de cambiarse a sí misma, mejorar, modificar, pero el amor de esto no consigue más.
Ya es hora de establecer cuáles son los signos de la falta de amor propio.
La falta de amor propio suele ir acompañada de diversos miedos: miedo a quedarse sola y abandonada, miedo a estar al final de la cola de la felicidad.
En los casos más complejos, los temores se convierten en fobias, como el miedo a las valoraciones críticas del aspecto, al juicio, en la sociofobia.
Causas del problema
Las razones por las que una mujer no se ama a sí misma son polifacéticas y versátiles. A veces la falta de amor se forma debido a traumas psicológicos de la infancia, a veces es consecuencia de experiencias negativas, en las que una mujer se ha formado creencias profundas erróneas sobre sí misma con signo «menos». La mayoría de las veces la falta de amor propio la sufren las señoras que crecieron en familias estrictas, donde estaban limitadas por un gran número de prohibiciones, censuras, críticas, negligencias, castigos.
Los psicoterapeutas identifican tres tipos de creencias de este tipo:
Más a menudo este tipo de creencias se asocian al hecho de que en la infancia la niña no pudo satisfacer sus necesidades básicas. En primer lugar, la necesidad de amor y aceptación de sus padres, sintió su desapego y frialdad, su eterna preocupación por sus propios asuntos.
No es infrecuente que las mujeres que se detestan a sí mismas superen el acoso escolar. Y cuanto más duren los insultos y el acoso, mayor será la probabilidad de que se produzcan cambios irreversibles en la autoestima. Los periodos prolongados de este tipo de estrés conducen invariablemente a juicios negativos sobre uno mismo.
La causa puede estar en la organización del sistema nervioso. Las niñas más tímidas y vulnerables tienen menos posibilidades de resistir eficazmente las dificultades de comunicación con sus compañeros, las personas impresionables se acostumbran tanto a las reacciones dolorosas que el estrés en ellas se fija literalmente a nivel hormonal. Las mujeres con baja autoestima perciben con dolor cualquier fracaso, por pequeño e insignificante que sea. Encuentran en ellos la confirmación incondicional de su «inutilidad».
La falta de amor propio suele asociarse a actitudes educativas, en las que los padres y la sociedad predican el rechazo de sus deseos en favor de la familia, los hijos, el trabajo. Las hijas de este tipo de madres rara vez se quieren a sí mismas, simplemente no han visto ningún otro ejemplo claro mientras crecían.
Si es imposible cambiar el pasado, una mujer puede ocuparse del aquí y ahora a cualquier edad. Para establecer el alcance del problema, los terapeutas aconsejan responder con sinceridad a ciertas preguntas.
Estas son las preguntas que ayudarán a trazar el mapa del problema y empezar a abordarlo paso a paso.
Cómo quererse a uno mismo?
Los expertos en el campo de la psicoterapia identifican varios modos emocionales en los que toda mujer se encuentra de vez en cuando. Y uno de ellos es destructivo. Es el modo del padre criticón. Para elevar su autoestima, una niña o una mujer debe abandonar por completo la crítica despiadada de sus pensamientos, sentimientos, acciones y deseos. No es difícil de controlar. En cuanto aparezca un sentimiento de culpa vago o evidente, hay que cortarlo de raíz.
Es fácil detectar el momento en que aparece el modo criticón. Mantiene la autoestima baja y disminuye la autoestima. Desconectar el modo forzado cada vez será mejor, y esto te permitirá aumentar notablemente la autoestima, ser feliz incluso en circunstancias vitales desagradables. Puedes empezar a honrarte sustituyendo las actitudes destructivas habituales por otras neutras. Por ejemplo, antes solías regañarte con las últimas palabras, pero ahora, cuando sientas el impulso, puedes simplemente apuntar que «podrías hacerlo mejor».
Es importante aprender a aceptar no sólo tus puntos fuertes sino también tus puntos débiles, quererte tal como eres. Deja de comparar tu aspecto con el de otras mujeres, deja de admirar a modelos y actrices, empieza a cuidarte con los datos iniciales de que dispones. Muy pronto se sorprenderá realmente de que para ser bella no es necesario hacerse la cirugía plástica o perder un par de docenas de kilos. Llegar a ser bella – es un estado de ánimo, y viene sólo en el proceso de cuidar de sí mismo amada. Si te resulta difícil desactivar el modo crítico en ti mismo, deberías cambiarlo por el modo de autocompasión.
Empatiza contigo mismo y esfuérzate por hacer algo mejor, en lugar de ejecutarte y castigarte por los errores.
Mira al pasado con menos frecuencia, no vuelvas mentalmente a situaciones desagradables, mira al futuro con más frecuencia, intenta que esta visión sea más optimista. Si la negatividad del pasado no te deja en paz, aprende a encontrar algo divertido en cada situación traumática. Esto ayudará a desvalorizar gradualmente las actitudes negativas.
Aprende a hablar en voz alta de tus deseos, necesidades, pide ayuda a los demás cuando sea necesario, di con valentía lo que te gustaría recibir como regalo de vacaciones. Aprende a hacer valer con firmeza tus límites y derechos personales. Al mismo tiempo, asegúrate de que no se solapan con las de otras personas. En otras palabras, Tus límites personales no deben violar los límites de los demás. Respételos tanto como a los suyos, no se deje manipular, atente contra su dignidad personal. Diga «no» más a menudo si cree que la petición o exigencia de una persona viola de algún modo sus límites, deseos y visiones personales.
Expresiones del estilo de Bridget Jones como «Contrólate, debilucho» son ineficaces!». Este es un modo de crítica interna, y sólo agrava la condición. En cada situación difícil, di: «No va a ser fácil, pero tienes que dar un pequeño paso». Escuche sus deseos más a menudo. Si quieres leer un libro, pero la situación exige que vayas a hacer la colada, busca compromisos. Si la colada es soportable, aplázala o prémiate por haberla hecho con una hora de lectura tranquila, sin permitirte ansiedad ni remordimientos durante ese tiempo.
Lleve un diario de sus logros. Cada día anote en él al menos un logro mínimo, un éxito, una buena acción realizada, un pensamiento positivo. La relectura de un diario de este tipo ayudará a consolidar nuevas actitudes positivas, que poco a poco irán sustituyendo a las antiguas negativas.
Libros útiles
Un libro puede convertirse en un asistente fiable para una mujer. Si hay dificultades con la autoestima, hay que prestar atención al trabajo Э. Roberts, «Los secretos de la confianza en uno mismo». Si una mujer ya tiene alguna experiencia de superación personal, será interesante «Guía de Richard Bendler para corregir la personalidad». En el escritorio de toda mujer hay sitio para un libro Saber defenderse». La clave de la autoaprobación, escritos por profesionales especialistas Alberti y Emmons.
Para superar los miedos y actitudes negativas destructivas dentro de una mujer ayudará libros Chamorro-Premuzik, así como las obras de C. Klyuchnikova.
Consejos de psicólogos para cada día
He aquí algunos consejos sencillos y eficaces para aumentar la autoestima.
