Como sabemos, es casi imposible sentarse en dos sillas, pero a algunos nos cuesta agarrarnos a una de ellas. Y el asunto no está en absoluto en la comodidad del objeto de interior, sino en nosotros mismos. Sólo nos falta perseverancia.
En qué consiste?
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La perseverancia es la capacidad de una persona para mantenerse concentrada en una sola tarea durante largos periodos de tiempo. Los especialistas afirman que esta cualidad es uno de los componentes más importantes del éxito. La importancia de esta habilidad es difícil de sobreestimar. ¿Alguna vez se ha preguntado por qué algunas personas consiguen fácilmente sus objetivos justo a tiempo o incluso antes de lo previsto, y otras no tienen suficientes 24 horas en un día para tener tiempo de terminar lo que han planeado??
Determinar las capacidades de una persona también depende de cuánto tiempo puede dedicarse a una cosa sin distraerse con cosas ajenas. Algunas personas piensan que su incapacidad para concentrarse es un defecto innato o incluso un rasgo de su carácter. Sin embargo, esto dista mucho de ser así. La perseverancia puede y debe entrenarse. Es deseable hacerlo desde la primera infancia. Pero si por alguna razón tus cariñosos padres no desarrollaron este hábito en ti, no es demasiado tarde para hacerlo en la edad adulta. Lo principal es empezar. En primer lugar, determinemos el alcance de tu «enfermedad».
Causas de la disminución de la asiduidad
Es muy posible que en el fondo seas una persona bastante diligente, pero esta cualidad «se durmió» en ti por alguna de las siguientes razones:
A las razones anteriores se pueden añadir otras, que a menudo surgen debido a un estilo de vida inadecuado. Y es muy diferente entre adultos y niños.
A menudo se dice de un empleado inquieto: «su energía debería emplearse con fines pacíficos». Estas personas siempre hacen mucho ruido y sirven de poco. Es más probable verles pronunciar un encendido discurso sobre la necesidad de hacerlo todo a tiempo en la sala de fumadores que en el lugar de trabajo. Y mientras sus compañeros realizan las tareas en silencio, ellos discuten cómo hacerlo con colegas, amigos por teléfono. Siempre tienen algo que hacer para mantenerse ocupados, siempre que no se queden en el mismo sitio.
Como resultado, el factor de eficiencia es casi siempre cercano a cero. Si no puedes encontrar una de las razones anteriores que explique por qué ocurre esto, puedes intentar encontrar la raíz del problema en la infancia.
Algunos padres atribuyen la falta de atención de su hijo a su creciente interés por todo lo que ocurre a su alrededor. De hecho, es difícil hacer que un niño muy pequeño permanezca en su sitio durante mucho tiempo. Pero es necesario hacerlo. Para ello, tienes que encontrar la actividad más interesante sólo para tu bebé.
Es necesario inculcarle desde pequeño la idea de que hay que acabar con todo. Empieza a coleccionar puzzles: no te rindas hasta que consigas una imagen completa. Comenzó a modelar a partir de plastilina – asegúrese de completar la creación de la figura. Y lo más importante: no des mal ejemplo tú mismo. Empieza a pasar la aspiradora – no la apagues hasta que hayas limpiado toda la habitación.
Si en el proceso de realizar tal o cual tarea te pican las manos de revisar el correo o de tirar un trapo en cuanto oyes la señal de un mensaje de texto, entonces es hora de empezar el tratamiento.
¿Cómo se puede desarrollar?
Es posible desarrollar la diligencia de una persona. Aprender a no distraerse con sonidos, pensamientos y objetos extraños es muy fácil. Para ello, en primer lugar, es necesario poner las cosas en orden, ni siquiera en su cabeza, pero a su alrededor. Elimine todas las distracciones de su escritorio. Aparta también la foto de tu hijo favorito, porque las ganas de llamarle y preguntarle cómo te va pueden dominarte y distraerte de tu objetivo. Quita todos tus juegos favoritos del ordenador. Cierra todos los sitios no relacionados con el trabajo: puedes ver las noticias más tarde.
Para cultivar la diligencia en ti mismo, sigue claramente el plan. Haz una lista de las cosas que tienes que hacer durante el día con antelación, preferiblemente la noche anterior. No intentes abarcar la inmensidad, incluye en tu plan sólo lo que es realmente importante hacer ahora mismo. Reduce las pausas para fumar. Pero no puedes renunciar por completo a las pausas. De lo contrario, tarde o temprano se «romperá».
Pruebe a utilizar uno de los métodos de gestión del tiempo más populares y sencillos «Tomate». Este método de autoorganización recibe su nombre del objeto con el que se realiza. Necesitará un cronómetro de cocina normal y corriente. Esto es lo que hizo el inventor del método, un estudiante italiano, cuando se dio cuenta de que no podía terminar sus deberes a tiempo. Daba cuerda a su «tomate» durante 25 minutos, durante los cuales trabajaba estrictamente en una única tarea sin distracciones. Pronto se convirtió en su hábito, y entonces Francesco Cirillo, que así se llamaba el joven, dio al mundo la idea.
Hoy en día, en lugar de temporizadores de cocina, mucha gente utiliza aplicaciones especiales que se instalan fácilmente en el teléfono. Cuando planifiques tu trabajo del día, asegúrate de dejar tiempo para cualquier imprevisto. Si no lo necesitas, haz un trabajo extra o gástalo en necesidades personales. Da un paseo o ve a tu cafetería favorita a tomar un café. Que sea la recompensa a tu paciencia.
Estimúlese más a menudo con al menos algunas pequeñas cosas. Si tienes que entregar un informe, cómprate una chocolatina, aunque estés a dieta, o ve a un salón de belleza. Alégrate cada vez que consigas vencer la pereza y la falta de voluntad para centrarte en una actividad. Desarrolle nuevos hábitos. Nunca has hecho ejercicio, así que empieza a hacerlo hoy mismo. Diez flexiones y diez sentadillas serán suficientes para empezar. Haz estos ejercicios a la misma hora todos los días. No sólo te ayudará a desarrollar un hábito saludable, sino que también permitirá que tu cerebro funcione mejor, ya que cualquier actividad física reduce la posibilidad de hipoxia.
Ponte como norma leer un determinado número de páginas cada noche. No se trata de páginas de Internet, sino de páginas de libros. Tome un libro impreso, no su análogo electrónico. Está demostrado que la luz de tabletas, teléfonos y otros aparatos altera el sistema nervioso y provoca insomnio. Y dormir bien es otro componente importante de la buena salud y, en consecuencia, del alto rendimiento.
Sal al aire libre más a menudo, también te ayudará a concentrarte. No trabajes en exceso, pero tampoco seas perezoso. Encuentra el término medio. Si eso tampoco te ayuda, empieza a hacer algunos ejercicios sencillos.
Ejercicios eficaces
El entrenamiento de la atención crea el hábito de la perseverancia. Una de las formas más fáciles es memorizar un texto de memoria. Empieza con cuartetas sencillas, luego prueba con poemas más largos y finalmente pásate a la prosa. Lo principal es hacerlo a diario. De camino al trabajo, por ejemplo.
Otra forma eficaz es la caligrafía. Hace mucho tiempo que no escribes cartas a mano en lugar de utilizar un teclado? Es hora de volver a lo básico. Transfiera la misma lista de tareas pendientes del formato electrónico al papel. Y escribe cada letra con mucha precisión, como en una lección de escritura de primer grado. Desarrollar la diligencia y la memoria al mismo tiempo.
Antes de salir de la oficina, echa un buen vistazo a tu alrededor y de camino a casa intenta recrear cada pequeño detalle, incluso el color de la corbata de tu jefe y la forma de los pendientes de su secretaria. Intenta no actuar solo. Involucra a tus compañeros de piso en tus estudios. Convierte el trabajo rutinario contigo mismo en un juego. Tenga por norma visitar exposiciones, teatros y zoológicos una vez a la semana o al menos una vez al mes con su familia. Cuando vuelvas, asegúrate de comentar lo que ha sido memorable y planea dónde irás la próxima vez.
Lo principal es seguir el plan al pie de la letra. Así te resultará más fácil quedarte donde estás cuando lo necesites. Y de niño inquieto pasarás a ser un empleado responsable y ni te darás cuenta de cómo te convertirás en el mejor empleado del mes. En tu organización no hay tanta competencia? Sin problemas. Date este título a ti mismo y no te olvides de la recompensa que te has ganado con tu duro trabajo: corre a por una chocolatina. Después de todo, has leído este artículo de principio a fin, así que has sido diligente y has dado el primer paso hacia un futuro de éxito.
