La memoria operativa (MO) actúa como una especie de «pizarra de trabajo» que permite mantener y manipular información por un período corto de tiempo, generalmente de unos segundos a unos minutos. Es esencial para el procesamiento de la información, el razonamiento, el aprendizaje y la resolución de problemas.
La capacidad de la MO puede variar entre las personas, y está influenciada por factores como la edad, la genética y las experiencias previas. Existen diversas estrategias para mejorar la MO, como:
- Fragmentar la información: Dividir la información en trozos más pequeños y manejables puede facilitar su procesamiento y almacenamiento.
- Repetición: Repetir la información regularmente ayuda a fortalecer los recuerdos y evitar que se desvanezcan.
- Agrupación: Organizar la información en grupos lógicos puede mejorar la recuperación de la memoria.
- Elaboración: Conectar la nueva información con conocimientos previos o experiencias personales puede hacer que sea más significativa y, por lo tanto, más fácil de recordar.
- Visualización: Crear imágenes mentales o representaciones visuales de la información puede mejorar la memoria.
- Ejercicios cognitivos: Participar en juegos o actividades que desafíen las habilidades cognitivas, como los rompecabezas o los videojuegos, puede ayudar a mejorar la función de la MO.
- Dormir: El sueño adecuado es crucial para la consolidación de la memoria, por lo que dormir bien puede mejorar la MO.
- Ejercicio físico: El ejercicio regular se ha relacionado con mejoras en la función cognitiva, incluida la MO.
- Nutrición: Una dieta saludable que incluya alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 puede apoyar la salud cerebral y mejorar la función de la MO.
- Estrés: El estrés crónico puede perjudicar la función cognitiva, incluida la MO. Gestionar el estrés a través de técnicas como la meditación o el yoga puede mejorar la MO.
La memoria de trabajo como estudio de la memoria a corto plazo
La memoria de trabajo es un campo de estudio dentro de la psicología cognitiva que se centra en la retención y manipulación de información en la memoria a corto plazo. Se trata de un sistema de memoria que permite almacenar y procesar información de forma temporal para realizar tareas cognitivas como la comprensión del lenguaje, la resolución de problemas y el razonamiento.
La memoria de trabajo se ha estudiado ampliamente desde la década de 1970, y los investigadores han identificado varios componentes clave que la componen, como:
* **El bucle fonológico:** Almacena y manipula información verbal, como palabras y números.
* **El cuaderno visoespacial:** Almacena y manipula información visual y espacial, como imágenes y objetos.
* **El ejecutivo central:** Coordina y controla los otros componentes de la memoria de trabajo, así como otros procesos cognitivos.
La memoria de trabajo es esencial para una amplia gama de actividades cognitivas, como:
* Comprender el lenguaje
* Resolver problemas
* Razonar
* Tomar decisiones
* Aprender nueva información
La memoria de trabajo tiene una capacidad limitada, y la cantidad de información que puede almacenar y manipular varía de persona a persona. Sin embargo, la capacidad de la memoria de trabajo se puede mejorar mediante el entrenamiento y la práctica.
**Propiedades básicas**
El funcionamiento de la memoria operativa está asociado a una fuerte tensión neuropsíquica debido a la interacción de una serie de centros de excitación opuestos. La memoria operativa no es capaz de retener más de dos factores variables en el momento de operar con objetos cuyo estado es cambiante.
**Una persona comprende perfectamente frases largas complejas gracias a un buen OD.** La comprensión del texto se produce a través de la memorización a corto plazo de algunos de sus elementos. Un problema matemático puede resolverse porque las cifras necesarias se mantienen en la memoria durante algún tiempo.
**La memoria de trabajo se caracteriza por su selectividad, superficialidad y corta duración.** Por ejemplo, al preparar una presentación, un escolar memoriza su informe hasta el más mínimo detalle, hasta la elección de la entonación en el momento de pronunciar un discurso. **Tras la presentación, la esencia de la información presentada permanece almacenada en la memoria a largo plazo, mientras que los pequeños detalles y algunas sutilezas de la propia presentación se borran.**
Técnicas para mejorar la memoria de trabajo
* Técnica de la repetición espaciada: consiste en revisar la información a intervalos cada vez más espaciados, lo que ayuda a fortalecer los recuerdos.
* Técnica de la elaboración: implica conectar nueva información con conocimientos previos, lo que hace que sea más significativa y fácil de recordar.
* Técnica de la segmentación: dividir la información en partes más pequeñas y manejables, lo que facilita su memorización.
* Técnica de la asociación: vincular nueva información con imágenes, historias o experiencias, lo que la hace más memorable.
* Técnica de la mnemotecnia: utilizar dispositivos de memoria, como rimas, acrónimos o imágenes, para mejorar la recuperación.
